シトシトぴっちゃん〜
しとしと、よく降りますね。
今日は、ジムでパーソナルトレーニングの日。
小雨降る中、張り切って行って来ました〜。
先週、お昼ご飯が少なくて、最後のほうでヘタバッテしまったので
今日は、しっかり食べて行きました。
相変わらず フニャフニャにゅう麺の夫には 申し訳なかったのですが。。。
太腿の外側の筋肉を鍛えるトレーニングが今日から
新しいメニューに変わりました。
今までは、片足で立ってバランスディスクに乗りながら、
足首に弾性バンドを巻いて横に広げるスタイルでした。
これに似た形は、増原クリニックのリハビリメニューでも
頂いているのですが、術足に一定した負荷がかかりにくいようで
中殿筋や小殿筋に効いている感じがしなかったのです。
そこで、トレーナーさんが提案して下さったメニューは
横向きに寝て片方の足を挙げる おなじみのあの運動です。
この運動は、一般的な股関節患者には負荷が強過ぎると
聞いたことがあったので、トレーナーさんに尋ねてみました。
｢私と一緒にする時は、大丈夫ですよ。安心して下さいね。」との事。
そりゃ〜、そうですよね。
プロの方に失礼な愚問をしてしまいました(反省）
足をただ挙げるだけでなく、トレーナーさんが負荷をかけるので
結構、ハードです。効きました〜、かなり。
大切な事を忘れていた事が発覚。
パーソナルの時は、背筋のトレーニングもするのですが
腹筋のトレーニングは自分でしてね〜と言われていたことを
コロッと忘れていたのです。
背筋だけして、腹筋をしないとバランスがくずれ
腰痛が出ることがあるそうです。
今夜から腹筋運動 忘れずにやらにゃ、あかんナ。
