奈良脱出
暑い、アツ〜イ奈良を脱出して、昨日から蓼科に来ています。
一昨夜は、あまりの暑さに寝苦しく 翌朝出発の予定を早めて
夜中に、蓼科に向け出発しました。
私一人の運転なので、眠気が出たら即、
サービスエリアで仮眠をとれるようブランケットなども用意して・・・。
深夜の運転は、神経を使いますが 長距離トラックが多いので
サンデードライバーの多い週末の日中に走るより、意外とスムーズに走れます。
途中、一時間ほど仮眠をとって、朝７時半くらいに蓼科到着。
奈良とは打って変わり、冷んやりと気持ちイイ空気です。
昨日午後には、息子夫婦も到着。
おやつタイムは冷たいビールと柿の種・わさび味（密かなマイブームです）。
蓼科滞在中は、プチダイエット休止です。
せっかく、少しは凹んだお腹が みるみる膨れ上がっていますが
やはり、皆が揃えば、ビールにシャンパンにワインに・・・とアルコールがすすみます。
今朝は、5時から散歩に出かけました。
軽い筋トレを時間を見つけては、少しずつ続けていますが
歩くのが 後に筋肉痛を出すこともなく 一番マイルドで
私には合っているように思います。
お盆中は、ゴルフの練習もお休みなので
筋肉のメンテナンスは、主に歩くこととほぐすこと。
朝夕40分ずつ歩いて、約８０００歩。
日常生活での歩数が 私の場合、約２０００〜３０００歩なので
トータルで一日約10000歩を目安にしたいと思っています。
