雪解け 〜 蓼科便り 〜
一昨日に降った雪は 麓の町では ほとんど融けてしまいました。
今日の 暖かな日差しのお陰ですね☀️
標高1500mの我が家付近は まだ10センチくらいの積雪があります。
木々に積もった雪は キラキラと輝いてとってもキレイ 〜
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| 送信者 2016年3月12日 蓼科の雪景色 |
今日は、午前中に夫が退院しました。
まだ、傷痕は痛むようですが なるべく早いうちから 足を動かして可動域を
確保しておくのが良いそう。
病室で じっと寝ているだけよりも 自宅で少しづつでも動いた方が良い、
との事で 今日の退院となったのでした。
さて、 最近の私の足のメンテナンスを ちょこっとご報告。
昨秋の奥穂高以来、山には登っておらず トレーニングらしきものは
ほとんど出来ていません。
月に3度の お茶の稽古での立ち座りが まぁ、スクワット代わりと言えるかも （笑）
あとは、自宅で バランスディスク上での 片足立ち。
以前、ご紹介した 足の指先を屈伸して バスマットを手繰り寄せる・・・
というのも ほぼ毎日、続けています。
根がグウタラなので 手軽で簡単なトレーニングしか続かないノダ 😅
ただ 蓼科滞在中は 比較的時間があるので 腕立て伏せをしたり
腹筋、背筋運動をしたり・・・と 気が向けば頑張ります！
足のメンテナンスと言うより 体幹トレーニングがほとんどですが
股関節周りの筋肉強化にも 役立つと思います。
