筋トレに励もう〜
昨日、宝塚のＨＩＲＯ先生にしっかりほぐして頂いたお陰で
朝から 筋肉の状態は 霜降り牛肉のように柔らか〜！
午後から ジムで１０日ぶりのパーソナルを受けましたが
筋肉の状態が良いと トレーニングが楽にこなせます。
前回から マシントレーニングとスクワットは術足だけで行っています。
レグエクステンション １５キロの負荷
レグカール １２．５キロの負荷
各１０回を ２クール。
ゆっくり８秒かけて下ろす・・・というのが ミソ。
この８秒が なかなかしんどくて トレーナー・Ｓさんの
監視の元？でないと ついつい いい加減に片付けてしまいます。
術足だけの 片足スクワットは おしりの筋肉全体に良く効きますが
健足を台に乗せて行うので 不安定です。
これも トレーナーさんと一緒でないと ちょっと危なっかしい〜。
あとは、コアトレーニングといって 体幹を意識しながら
片足立ちをする・・・というトレーニングも Ｓさんに
見てもらいながら 行っています。
そんなこんなの理由で ジムへ通い始めて
１年と３カ月になりますが 今も だいたい週１回のペースで
Ｓさんに お世話になっています。
どこのジムも同じだと思いますが、月間使用料に加えて
パーソナル受講料が 別途必要なので
私にとっては 大きな出費ではあります。
ただ、当面の目標 「両足の太さをほぼ揃える」 ことが出来るまでは
このスタイルで 頑張ろうと思っています。
昨日、ＨＩＲＯ先生に 足の周径を計ってもらったところ
左右差が ２センチになっていました〜（嬉）
